Всегда ли во время беременности стоит проводить спортивные занятия, посещать занятия или бассейн?

01.06.2019/Маргарита

Добрый день. Меня зовут Маргарита, мне 19 лет. Конечно, беременность я не планировала, но так получилось, что я беременная и ребенка я буду рожать. Совсем недавно я стала на учет и после полного обследования и УЗИ врач исключила у меня осложнения и дала совет заниматься спортом, а вот каким – не сказала. Скажите, всегда ли во время беременности стоит проводить спортивные занятия, посещать занятия или бассейн?

Еличева Людмила Федоровна
Еличева Людмила Федоровна Врач акушер-гинеколог, к.м.н. Опыт работы 24 года
Ответ для Маргарита

Маргарита добрый день или вечер. Мы сразу хотим сказать, что во время не обязательно заниматься спортом, но если есть необходимость укрепления мышц перед родами, то тогда нужно правильно подобрать вид спорта. Если женщина уже беременная и хочет заниматься спортом, то стоит, прежде всего, проконсультироваться с врачом и выбрать себе метод спортивных занятий или упражнений. А вот если женщина только планирует беременность, то спортивные упражнения не всегда могут благоприятно сказаться на исходе заболевания: время перед овуляцией, овуляция и после – это довольно важное состояние в цикле женщины, без которого не может наступить физиологическая беременность. Поэтому, в это время лучше ограничить физические упражнения или полностью от них отказаться, что способствует благоприятному оплодотворению и имплантации в стенку матки. Спорт и физические нагрузки в это время могут только навредить и способствовать патологической имплантации и развитию беременности.

Спорт и его занятия при беременности дают возможность не только дыхательной, но и сердечно-сосудистой системе улучшить свою работу, ведь именно так усиливается кровоток в сосудистом русле и происходить обмен веществ.

Если спортивные упражнения или вид спорта подобраны правильно, то можно облегчить не только течение беременности, но и ее исход, сохранить физическую форму, помочь в самих родах. И только постоянный контроль со стороны тренера и лечащего врача помогут определить нагрузку на организм такую, что не навредит ни плоду, ни женщине.

Если во время беременности врач не запрещает Вам спортивные упражнения, то в каждом триместре очень важно подбирать комплекс упражнений, так как начиная с 20 недель гестации некоторые упражнения противопоказаны из-за опасности нанесения вреда плоду. Самыми оптимальными видами спорта во время беременности принято считать йогу, гимнастику, пилатес, дыхательную гимнастику и спокойную ходьбу.

Если женщина только планирует беременность, то здесь приветствуются любые упражнения, укрепляющие пресс, мышцы спины и таза. Любые физические нагрузки и упражнения позволяют улучшить кровоток во всех органах и системах, а также в матке, при этом максимально доставляя его ко всем органам и тканям, в том числе и к матке, в которой непосредственно развивается беременность. А вот от спорта перед овуляцией, во время и после нее стоит отказаться, так как это может способствовать неправильной имплантации эмбриона, его отторжению и прочее.

Что касается пресса при беременности, то все зависит от срока гестации: чем меньше срок, тем меньшая вероятность развития осложнений, а вот чем больше срок гестации, тем риск развития осложнений выше.

Современная медицина не стоит на месте и уже каждый врач может порекомендовать определенные нагрузки и упражнения в каждом сроке, ведь они способны укрепляют физическое здоровье женщины, стабилизировать ее состояние и максимально расслабить.

Но помимо спорта на исход беременности влияет и целый ряд других факторов: правильное питание, регулярные прогулки, здоровый сон, а также отказ от вредных привычек.