Упражнения в третьем триместре беременности

Время чтения: мин.

Нет времени читать
Фото: Упражнения в третьем триместре беременности

Во время беременности меняется не только внешний вид женщины, но и здоровье. При беременности организм женщины испытывает большие нагрузки. Чтобы позаботиться о здоровье малыша и будущей мамы, нужно вести правильный образ жизни и полноценно питаться. Так же будут полезны физические нагрузки. На таком сроке будет полезна гимнастика для беременных. Она поможет подготовиться к родам. Упражнения должны быть простыми и безопасными. Занятия гимнастикой:

  • Улучшат кровоснабжение
  • Увеличат эластичность мышц
  • Снимут нагрузку со спины
  • Укрепят иммунитет
  • Помогут снизить вес

Упражнения в третьем триместре беременности

Рассмотрим наиболее подходящие упражнения для третьего триместра беременности:

  • Кошка. Стоя на четвереньках, выгибать и прогибать спину, насколько можете.
  • Бабочка. Сидя по-турецки соедините ступни вместе. Положите руки на колени и слегка надавливайте, ощущая растяжение. Не применяйте силу, при выполнении упражнения не должно быть больно.
  • Скрутки. Выполнять упражнение можно сидя или стоя. Разведя руки в стороны, делайте повороты корпусом.

Эти упражнения помогут вам расслабить спину и укрепить мышцы живота. Что поможет при родах.

Получить бесплатную консультацию
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Спорт и упражнения при беременности

Однозначно, спортивные упражнения принесут пользу во время беременности. Выбирайте виды спорта, которые не требуют больших физических усилий. Хорошо подойдут плавание, гимнастика и йога для беременных. Такие виды спорта как велоспорт, борьбы, поднятие тяжестей лучше исключить. Начните с ходьбы или пробежек. По возможности занимайтесь на свежем воздухе. Можете посещать групповые занятия для беременных, пойти на лечебную физкультуру. Главное перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, на наличие противопоказаний.

Третий триместр беременности гимнастика - разрешена ли?

В третьем триместре для подготовки к родам врачи рекомендуют посещать занятия гимнастики для беременных. На этих занятиях вы сможете подготовить организм к родам и научитесь правильно дышать. Так же эффективной будет дыхательная гимнастика. Подберите комплекс упражнений, который будет удобным для вас. Выполняйте упражнения регулярно и без резких движений. Следите за своими ощущениями и состоянием здоровья. Помните, что упражнения должны приносить радость и не причинять дискомфорт.

Гимнастика в третьем триместре беременности

Гимнастика в третьем триместре поможет улучшить здоровье не только мамы, но и малыша. Благодаря гимнастике можно избежать асфиксии младенца при родах. Упражнения гимнастики для беременных не требуют больших физических усилий и очень просты в выполнении. Также эти упражнения помогут морально подготовить маму к родам. Займитесь дыхательной гимнастикой, это поможет правильно дышать. Соблюдая все правила выполнения упражнений, вы получите хорошее настроение и поможете организму спокойнее перенести роды.

Гимнастика на третьем триместре беременности в картинках

Решив заняться гимнастикой во время беременности, вы легко можете это сделать, приобретя книжку или найдя картинки в интернете. Занятия по картинкам сможет выполнить даже непрофессионал. Вы сможете подобрать комплекс упражнений удобный для вас. Главное перед началом занятий проконсультироваться с врачом. Делать упражнения нужно без лишней физической нагрузки, без рывков. Выполняйте упражнения регулярно и следите за своим состоянием здоровья.

Комментарии (0)

    Комментарии
    Оставить комментарий
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных