Так ли это на самом деле, расскажите, пожалуйста?

18.05.2019/Елена

Здравствуйте, глубокоуважаемые работники сайта. Позвольте поинтересоваться таким вопросом: «Можно ли во время беременности заниматься плаванием? Настолько это эффективно и безопасно?». Дело в том, что сейчас я беременна на третьем месяце, но до этого я регулярно посещала бассейн два раза в неделю. Недавно узнала, что результат плаванья при беременности на разных сроках может быть разным? Так ли это на самом деле, расскажите, пожалуйста?

Гнипова Виктория Викторовна
Гнипова Виктория Викторовна Врач акушер-гинеколог, к.м.н. Опыт работы 20 лет
Ответ для Елена

Добрый день. Поздравляем Вас с наступлением беременности и сразу хочется сказать, что если течение беременности ничем не осложнено и нет противопоказаний, то спортивные упражнения, в том числе и посещение бассейна не противопоказаны. Но, прежде чем начать заниматься любым видом спорта, стоит предварительно проконсультироваться с гинекологом, который ведет вашу беременность.

Среди самых безопасных видов спорта при беременности выделяют посещение бассейна, ведь именно здесь, выполняя многие упражнения, удается достичь желанного результата. Это вид спорта очень рекомендуют врачи, ведь в воде женщина вовсе не ощущает своего тела, распределение нагрузки происходит равномерно на все мышцы организма, снимая мышечное напряжение и укрепляя сердечно-сосудистую систему.

Для того чтобы беременная женщина могла посещать бассейн, у нее должна быть справка от врача о состоянии ее здоровья и документ, подтверждающий отсутствие противопоказаний к нему. Оптимальным местом будет бассейн частный или групповые занятия с беременными, где тренер непосредственно подбирает нагрузку для беременных. Нагрузка должна быть распределена равномерно и не вызывать дискомфорт, поэтому, если беременная женщина плавает, то ей стоит делать перерыв между заходами и при этом, плавать не более 30 минут. На сегодня многие беременные выбирают аквааэробику – это такой вид плавания, который дает возможность беременной женщине расслабиться, поддерживая мышцы в тонусе. Иногда врач может даже порекомендовать занятия в воде, ведь при неправильном положении плода малыш может безболезненно принять физиологическое положение.

Еще на ранних сроках беременности организм женщины претерпевает огромные изменения, поэтому любые физические упражнения, в том числе и плаванье, помогут Вам в этом. Это при условии, что нет никаких противопоказаний. Регулярные посещения бассейна позволяют организму расслабиться, укрепить мышечную систему, а также способствуют растяжке связок, что очень благоприятно сказывается во время родов.

Бассейн – это очень приятное время проведения не только для беременных, но и для их членов семьи, поэтому многие предпочитают посещать семейные упражнения.

Течение первого триместра имеет свои особенности и помочь преодолеть их может посещение бассейна, ведь в воде беременная женщина вовсе не чувствует своего тела и нагрузки на него, поэтому любые физические упражнения ей преодолимы. Здесь можно просто плавать и пойти на аквааэробику. Беременная женщина, посещая бассейн, снимает нагрузку с мышц спины, расслабляя их и укрепляет мышцы передней брюшной стенки и таза. Помимо этого, беременная женщина становится веселой и довольной, настроение ее улучшается, что играет немалую роль, особенно на ранних сроках беременности.

Посещение бассейна при беременности требует от женщины выполнения определенных требований:

  • проконсультироваться с врачом, ведущим беременность
  • контролировать чистоту воды в бассейне
  • строго соблюдать правила гигиены
  • вначале стоит плавать немного с периодическими отдыхами
  • пребывание в воде должно быть не больше 30 минут
  • занятия только с инструктором.

Отлично помогает беременной женщине подготовиться к родам посещение бассейна и дыхательная гимнастика, так как именно здесь можно научиться правильно дышать и узнать, как правильно себя вести в родах, подготовив и мышцы, и связки организма.

Посещая бассейн беременная женщина:

  • улучшает состояние дыхательной системы
  • укрепляет сердечно – сосудистую систему
  • улучшает кровоток
  • снимает напряжение и нагрузку на позвоночник
  • способствует укреплению мышц
  • хорошей растяжке связочного аппарата
  • укрепляет иммунитет.

Исходя из этого, многие врачи поддерживают тех беременных, которые желают заняться таким видом спорта, как аквааэробика или плаванье и при отсутствии противопоказаний к их выполнению не стоит сомневаться, а сразу же записываться. Мы надеемся, что ваша беременность будет протекать физиологично, а посещение бассейна будет только способствовать этому.