Получить бесплатную консультацию:

Получить Получить консультацию

Спорт при планировании беременности

Время чтения: мин.

Нет времени читать
Фото: Спорт при планировании беременности

Спорт при планировании беременности для женщин

Спорт не является обязательным. Но во многих случаях занятия спортом помогут укрепить необходимые для вынашивания малыша мышцы. Физически развитая женщина лучше справляется с нагрузками во время беременности, легче переносит роды и быстрее восстанавливается после них. При планировании беременности следует рассчитывать нагрузку и не работать на износ.

Можно качать пресс при планировании беременности

Заниматься спортом нужно правильно. Так же неплохо отказаться от вредных привычек и начать правильно питаться. До беременности хорошо подойдут силовые упражнения и упражнения на растяжку. Планирование беременности самое время позаботиться о мышцах пресса. Чем крепче будет пресс, тем лучше он будет поддерживать растущую матку. Хорошую поддержку при беременности окажет развитая спина и гибкий позвоночник.

Занимаясь спортом, необходимо внимательно следите за циклом. Перед началом овуляции нужно минимизировать физическую нагрузку или полностью ее исключить. Нагрузки в этот период могут ускорить или наоборот замедлить спускающееся плодное яйцо, что приведет к внематочной беременности. Так же следует ограничить физическую нагрузку до начала месячных. Так как если вы забеременели, занятия спортом могут навредить еще не закрепившемуся в матке эмбриону и привести к выкидышу.

Спорт во время планирования беременности

Правильно подобранные упражнения улучшат работу всего организма особенно дыхательной и сердечно-сосудистой системы. При физических нагрузках снижается появление отеков, болей в спине, бессонницы. Так же упражнениями можно улучшить кровообращение и обмен веществ. Можно снизить риск гипоксии плода, благодаря тому, что малыш будет получать достаточно кислорода.

Спорт перед беременностью

Спорт поможет облегчить многие проблемы, связанные с вынашиванием и родами. Занимайтесь умеренно и правильно, тогда занятия спортом помогут вам поддерживать хорошую физическую форму, облегчить течение беременности и помочь при родах. Не забывайте консультироваться с вашим врачом и вовремя задавать вопросы тренеру. Так вы получите от физических нагрузок только пользу и не навредите себе и будущему малышу. Вместе занятиями спортом начните правильно питаться и откажитесь от вредных привычек.

Занятия спортом при планировании беременности

Кому-то подойдет бег или велопрогулки, а кто-то будет комфортно чувствовать себя с гантелями или в бассейне. При выборе физических нагрузок следует учитывать сроки беременности, так как, например, велопрогулки и теннис допустимы только до срока 20 недель. Для общего развития и укрепления организма так же можно пойти на курсы или гимнастику для беременных. Так же помогут расслабиться и получить хорошее настроение йога и пилатес.

Спорт как подготовка к беременности

Заниматься спортом можно и на начальных, и на поздних сроках беременности. Так же не последнюю роль сыграет спорт при планировании беременности. Главное грамотно подбирать упражнения и рассчитывать физическую нагрузку. Так же нужно узнать у врача, нет ли вас противопоказаний. До беременности хорошо выполнять упражнения на пресс, развитие спины и мышц таза. Полезными будут и упражнения на растяжку. Заниматься можно не только до беременности и уже, будучи беременной. Опасным для физической нагрузки считается последний триместр. Так же после 5 месяца следует исключить упражнения, выполняющиеся лежа на спине. В этом положении матка пережимает крупные кровеносные артерии, что может стать причиной гипоксии.

Получить бесплатную консультацию
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Если планирую беременность можно ли заниматься спортом?

На форумах мам можно часто встретить обсуждения, которые начались вопросом «Можно ли заниматься спортом при планировании беременности?» Ответ обычно положительный, ведь физические упражнения помогают организму перестроиться для вынашивания ребенка, с минимальным дискомфортом для женщины. Они улучшают кровообращение, пищеварение, снабжение кислородом. Избавляют от отеков, бессонницы и плохого настроения. Нужно понимать, что перед зачатием спорт всегда во благо, но на начальных и поздних сроках следует соблюдать осторожность. Поэтому если на вопрос «Можно ли качать пресс при планировании беременности» ответ положительный, то позже он станет отрицательным. Зато беременным отлично подойдет дыхательная гимнастика, она поможет подготовиться к родам и приведет в норму эмоциональное состояние.

Можно ли качать пресс при планировании беременности?

Планирование беременности самое время начать правильно питаться и отказаться от вредных привычек. Откажитесь от таких видов спорта как бокс, борьба, езда на велосипеде и верховая езда. Старайтесь избегать нагрузок с отягощением и упражнения на пресс и растяжку. Выбирайте виды спорта, не требующие максимума усилий. Больше бывайте на свежем воздухе, займитесь спортивной ходьбой или бегом. Занятия спортом во время беременности помогут подготовить организм к родам. Поэтому можно качать пресс при планировании беременности, можно заниматься спортом, нужно больше времени уделять себе и делать, то что хочется, если это полезно для здоровья.

Можно ли заниматься спортом если планируешь беременность

В последнее время врачи единогласно соглашаются с тем, что спорт очень важен до беременности. Он помогает облегчить вынашивание ребенка, минимизировать травмы при родах и быстро восстановиться после них. Полезными будут занятия йогой, плавание, пилатес, дыхательная гимнастика, занятия на фитболле. Не рекомендуются виды спорта, включающие в себя прыжки, поднятие тяжестей, упражнения на равновесие и координацию. Так же следует отказаться от велоспорта, верховой езды, катания на лыжах и коньках.

Комментарии (0)

    Комментарии
    Оставить комментарий
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных