Плавание во время беременности

Время чтения: мин.

Нет времени читать
Фото: Плавание во время беременности

Плавание при беременности в бассейне

Бассейн самый безопасный вид физических нагрузок при беременности. Плавание позволяет выполнять многие упражнения, потому что в воде женщина не чувствует свой вес. И все упражнения выполняются комфортно, равномерно распределяя нагрузку на все группы мышц. Плавание хорошо снимает нагрузку со спины и укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Для посещения бассейна вам нужно обратиться к своему врачу для того чтобы узнать нет ли противопоказаний.

Плавание во время беременности в бассейне

Для посещения бассейна лучше выбирать, когда не слишком много народа и есть достаточно свободного пространства. Для начала проплывайте небольшое расстояние, отдыхая между заплывами. Чтобы не переутомляться, не стоит находиться в воде более получаса. Если вам не интересно плавать по прямой, запишитесь на Аква аэробику. В воде будет легко выполнять упражнения, потому что вес не будет чувствоваться. Занятия Аква аэробикой поможет поддержать мышцы в тонусе. Любые занятия в воде помогут снять напряжение и расслабиться. Также занятия Аква аэробикой назначают при неправильном предлежании плода. Это может помочь малышу принять правильное положение.

Плавание на ранних сроках беременности

Узнав о беременности не нужно отказываться от физической активности. Умеренная физическая активность, например, плавание, поможет избавиться от токсикоза и прерывания беременности. Недостаток активности может ослабить родовую деятельность. Вода лучше всего подходит для занятий. Тело в воде находиться в невесомом состоянии, поэтому там хорошо выполнять упражнения на растяжку. При занятиях в бассейне мышцы работают более интенсивно, потому что им приходиться преодолевать сопротивление воды. Плавание поможет укрепить не только связки и мышцы. А также хорошо скажется на дыхательной и сердечно-сосудистой системе.

Плавание при беременности на поздних сроках

Полезно ходить в бассейн при судорогах или тонусе матки. В бассейне можно выполнять практически любые упражнения. Находясь в воде, вы не будете ощущать свой вес. Плавание поможет расслабиться и в тоже время поддержать тонус мышц. Посещая бассейн, главное соблюдать правила гигиены, чтобы не подхватить грибок или инфекцию. Так же будет необходимо взять справку у врача, которая даст вам пропуск в бассейн. Врач также оценит ваше состояние здоровья, протекание беременности и скажет, нет ли противопоказаний для занятий в бассейне. И помните беременность- это не болезнь, ходить в бассейн не только можно, но и нужно.

Плавание в первом триместре беременности

Если начало беременности протекает без осложнений, первый триместр самое время помочь организму справиться с изменениями. В этом поможет плавание. Записавшись в бассейн можно просто плавать по дорожкам. Или же записаться на Аквааэробику. Выполнять упражнения в воде легко и безопасно. В воде не чувствуется свой вес, поэтому можно выполнять практически любые физические нагрузки. Плавание поможет снять напряжение с мышц спины и позвоночника. С помощью специально подобранных упражнений укрепятся мышцы живота и таза. Улучшиться настроение.

Можно ли заниматься плаванием во время беременности

Ходить в бассейн или нет, вам нужно решить с вашим врачом. Многие врачи поддерживают беременных в их стремлении заняться плаванием. Плавание самая безопасная физическая нагрузка на протяжении всего срока беременности. Потому что плавание помогает расслабиться и держать мышцы в тонусе. Следите, чтобы вода в бассейне была чистой и не слишком холодной. Соблюдайте правила гигиены, чтобы не подхватить инфекцию или грибок. Плавание поможет расслабить мышцы. Начните проплывать небольшие расстояния. Проводите в бассейне не более получаса. Можете заняться водной гимнастикой под руководством инструктора.

Получить бесплатную консультацию
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Плавание во время беременности: отзывы на форумах

На форумах будущих мама часто обсуждаются темы подготовки к родам и занятия спортом при беременности. Плавание не является исключением. На таких форумах можно найти интересующую информацию, ознакомиться с личным опытом тех, кто занимался в бассейне. Можно задавать свои вопросы и обсуждать темы. Так же можно найти форумы для мам сайтах клиник и медицинских учреждений.

Плавание в третьем триместре беременности

Для подготовки к родам хорошо подходит дыхательная гимнастика и плавание. В третьем триместре занятия в воде помогут научиться правильно, дышать. При неправильном прилежание плода, помогут малышу перевернуться. Упражнения в воде укрепят мышцы спины и таза, что также положительно скажется при родах. Плавание на последних сроках поможет справиться с отеками, снимает нервозность. Противопоказаниями для похода в бассейн являются: аллергия на хлорку, обильные выделения и угроза выкидыша. Перед походом в бассейн обязательно проконсультируйтесь с врачом. Находясь в бассейне, соблюдайте правила гигиены, чтобы не подхватить инфекцию.

Польза плавания при беременности

Плавание принесет большую пользу при беременности. Плавание улучшает сердечно-сосудистую систему, кровообращение, выделительную систему, разгружает позвоночник, тренирует органы дыхания, помогает плоду принять правильное положение и снижает риск осложнения при родах. Плавание разрешают практически всем беременным. Упражнения в воде помогут снять напряжение и укрепить мышцы.

Комментарии (0)

    Комментарии
    Оставить комментарий
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных