Получить бесплатную консультацию:

Получить Получить консультацию

Можно ли заниматься спортом при беременности

Время чтения: мин.

Нет времени читать
Фото: Можно ли заниматься спортом при беременности

Малоподвижный образ жизни во время беременности может неблагоприятно отразиться на протекании беременности и здоровье малыша. Поэтому физическая активность пойдет на пользу. Не стоит сразу приступать к силовым тренировкам и активному спорту.

Остановитесь на плавании, йоге, гимнастике для беременных. Этим видами спорта можно заниматься при беременности. Они помогут укрепить все группы мышц необходимые для комфортного вынашивания и родов.

Нужно ли и можно ли спорт при беременности?

Заниматься спортом во время беременности не только можно, он и нужно. Физические нагрузки помогут укрепить организм. Поддержат его во время изменений для вынашивания беременности. Научат правильно дышать при родах и лучше чувствовать свое тело. На вопрос «Мне можно заниматься спортом во время беременности?» специалисты чаще всего отвечают «Да!». Однако везде существуют свои нюансы, и они касаются в частности того, можно ли заниматься спортом при ранней беременности. На ранних сроках к физическим нагрузкам следует подходить с осторожностью, так как идет процесс закладки развития органов будущего человечка. Поэтому можно ли заниматься спортом в начале беременности решать не только будущей маме, но и ее врачу.

Можно ли заниматься спортом во время беременности

Женщины, активно занимающиеся спортом до беременности, задаются вопросом, а можно ли продолжать занятия забеременев? Ответ на этот вопрос может дать врач. Проведя необходимое обследование и установив, что не имеется никаких противопоказаний. Даже если до беременности вы занималась силовыми нагрузками или борьбой, придется снизить нагрузку и пересмотреть выполняемые упражнения. Следует полностью исключить упражнения на пресс, работу с большим весом, прыжки, кувырки и все виды упражнений, выполняющиеся лежа на спине. В этом положении растущая матка перекрывает крупные артерии и сосуды, что негативно скажется на малыше.

Получить бесплатную консультацию
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Занятия спортом при беременности

Занятие спортом принесут пользу не только маме, но и малышу. Физические упражнения улучшат кровообращение мамы, а значит, малыш получит больше кислорода. Так же спорт поможет пищеварению, сердечно-сосудистой и дыхательной системе. При регулярном выполнении упражнений можно полностью избавиться от отеков, токсикоза и отдышки. Занятия помогут расслабиться и справиться с болями в спине. Правильные упражнения помогут малышу принять нужную позу при неправильном предлежании. Оптимальными будут занятия гимнастикой для беременных, йога, дыхательная гимнастика и плавание.

Можно ли после беременности заниматься спортом

Спорт после родов поможет маме справиться с послеродовой депрессией и привести свое тело в форму. Даже такие упражнения как зарядка и прогулки принесут большую пользу. Хорошо помогут в борьбе с лишним весом и восстановлении после родов восточные танцы, плавание, йога. Можно заняться фитнесом или катанием на лыжах и коньках. Главное, чтобы занятия были систематическими. Упражнения на пресс не рекомендуют выполнять первые 4-5 месяцев после родов. В первые месяцы лучше остановиться на приседаниях, наклонах, упражнениях на укрепление мышц рук. Занимаясь правильно, без перегрузки организма, совсем скоро вы увидите положительные результаты.

Комментарии (0)

    Комментарии
    Оставить комментарий
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных