Получить бесплатную консультацию:

Получить Получить консультацию

Можно ли заниматься спортом на ранних сроках беременности

Время чтения: мин.

Нет времени читать
Фото: Можно ли заниматься спортом на ранних сроках беременности

Многие мамы проводят всю беременность в неподвижном состоянии. Если это предписания врача, то стоит соблюдать режим. Если противопоказаний нет, лучше провести ожидание малыша с пользой для здоровья. Активный образ жизни поможет поддержать перестраивающийся организм. Занятия спортом помогут сохранить мышцы в тонусе и обеспечат хорошим настроением. Так же физическая нагрузка поможет подготовить организм к родам и поможет восстановиться после них в самые короткие сроки.

Первый триместр беременности можно заниматься спортом

Раньше вначале беременности будущей маме прописали постельный режим и запретили физические нагрузки. Потом было доказано, что физические нагрузки принесут пользу маме и не навредят малышу. Сейчас тренерами и гинекологами разработано множество комплексов упражнений для беременных с учетом срока беременности. Занятия для беременных помогают разработать мышцы, участвующие при родах и выхаживании, улучшают самочувствие и помогают поддерживать вес. Главное, такие занятия должны быть регулярными и простыми в выполнении, чтобы не перегружать и без того работающий на пределе организм.

Можно ли заниматься спортом при ранней беременности

Первый триместр беременности считают самым опасным. В этот период рекомендуется ограничить физические нагрузки. Это связано с тем, что плод еще недостаточно прочно прикрепился к матке и излишнее напряжение может спровоцировать прерывание беременности. Следует внимательно отнестись к показаниям и рекомендациям врача. Если вам разрешили заниматься спортом, обратите внимание на такие виды как плавание, пилатес, гимнастика для беременных и йога. Эти упражнения направлены на поддержания организма и подготовку будущей мамы к родам. Женщины, занимающиеся спортом на протяжении всей беременности, быстрее восстанавливаются после родов.

Занятия спортом на ранних сроках беременности

Занятия спортом в начале беременности доступны далеко не всем будущим мамам. Существует множество противопоказаний. К ним относятся хронические заболевания, многоплодная беременность, угроза выкидыша и многие другие. Если же врач разрешил заниматься спортом в первом триместре, постарайтесь выбрать упражнения, не требующие чрезмерного напряжения. Так же исключите прыжки, катание на велосипеде, коньках и лыжах. Лучше всего в этот период подойдут гимнастика для беременных, йога, танцы живота и плавание. Полезна будет дыхательная гимнастика, она поможет не только расслабиться и улучшить настроение, но и научит правильно дышать при родах.

Получить бесплатную консультацию
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных

На первых неделях беременности можно заниматься спортом

Занимаясь спортом на ранних сроках, обратите внимание на упражнения, которые вы выбираете. В первом триместре запрещены нагрузки на сердечно-сосудистую систему. С осторожностью выполняйте упражнения на растяжку. Заниматься лучше на свежем воздухе в удобной не сдавливающей тело одежде. На первых неделях хорошо подойдут групповые занятия с инструктором. Так вы научитесь правильно выполнять упражнения и на поздних сроках сможете заниматься в домашних условиях. Не стоит кататься на велосипеде, тряска может навредить будущему малышу. Если есть возможность запишитесь в бассейн или на аквааэробику. Существует множество видов спорта разработанных специально для беременных это гимнастика, йога и фитнес. Выберете то что доставляет вам радость и комфортно в выполнении.

Первый месяц беременности разрешено ли заниматься спортом

Решив заняться спортом вначале беременности, ориентируйтесь не только на свое самочувствие. Организм еще только начал перестраиваться для вынашивания малыша, и вы можете не заметить негативных последствий. Заниматься спортом или нет должен решить врач, проведя необходимое обследование. В первую очередь увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, поэтому постарайтесь исключить любые кардионагрузки. Так же будьте осторожны с упражнениями на пресс и растяжку. Не перегреваясь, делайте передышки пейте достаточно воды.

Можно заниматься спортом на первом месяце беременности

В первом триместре начинают формироваться большинство органов плода. Этот период считается самым опасным для занятий спортом. Но если нет противопоказаний, это не повод отказываться от спорта полностью. Умеренные физические нагрузки поддержат фигуру и помогут подготовиться к родам. Избегайте прыжков, падений и вибрации. Плод еще как следует, не прикрепился к матке, и вы можете спровоцировать прерывание беременности.

Беременность 4 недели нужен ли спорт

В первом триместре подходите к занятиям с максимальной осторожностью. Выполняйте упражнения в удобной одежде и обуви. Занимаясь на улице, одевайтесь по погоде, чтобы не получить переохлаждение или тепловой удар. Откажитесь от видов спорта требующих высокой физической активности. Исключите прыжки, поднятие тяжестей и упражнения на пресс. Помните, что физическая активность полностью противопоказана при анемии, многоплодной беременности, угрозе прерывания, кровотечении, тянущих болях внизу живота. Занимаясь спортом, следите за своим состоянием и самочувствием. Если кружиться голова или тошнит, занятия следует прекратить. Мамы, которые занимаются с первых месяцев беременности, проще переносят роды и быстрее восстанавливаются после. Регулярные занятия спортом принесут пользу не только маме, но и малышу.

Спорт на ранних сроках беременности форум

Очень много интересующей информации можно найти на форумах для мам. Там обсуждают темы не только молодые мамочки, но и мамы, прошедшие ни одни роды. На форуме можно поделиться своими проблемами или попросить совета. Так же форумы о беременности есть на многих сайтах клиник и медучреждений. На таких сайтах можно получить ответ квалифицированного специалиста.

Можно заниматься спортом в начале беременности

Узнав о беременности, первым делом вы должны сообщить об этом врачу и вашему инструктору. В первые месяцы беременности можно и нужно продолжать физическую активность. Занятия до второго триместра хороши тем, что еще не мешает живот. Можно выбрать упражнения и подобрать технику выполнения, к которой вы привыкните. Тренер поможет правильно подобрать нагрузку и исключить упражнения опасные для малыша. Аэробные тренировки можно продолжать как раньше. Они усиливают приток крови к матке, что помогает лучшему кровоснабжению плода. Такие виды спорта как борьба, энергичные танцы лучше исключить.

Комментарии (0)

    Комментарии
    Оставить комментарий
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных