Получить бесплатную консультацию:

Получить Получить консультацию

Можно ли заниматься йогой во время беременности

Время чтения: мин.

Нет времени читать
Фото: Можно ли заниматься йогой во время беременности

Занятия йогой на ранних сроках помогут будущей маме не только физически, но и эмоционально. Упражнения, разработанные специально для беременных, улучшат кровообращений и научат правильному дыханию. Йога поможет расслабиться и улучшит настроение. Занимаясь регулярно можно укрепить мышцы спины, таза и живота, что поможет сделать роды комфортными. При помощи йоги можно повысить иммунитет, который так важен при беременности. Выполнять упражнения можно как с, так и самостоятельно.

Можно заниматься йогой во время беременности?

Если вы не занимались спортом до беременности вам отлично подойдет йога. Существует множество комплексов упражнений, разработанных специально для беременных. Они учитывают физическое состояние будущей мамы на каждом этапе развития малыша. Занятия йогой должны быть безопасными. Предупредите инструктора о беременности, чтобы исключить стоики на голове и упражнения на нижнюю часть живота. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом тренировок.

Йога во время беременности принесет больше пользы, чем вреда. Чтобы тренировки были безопасными и комфортными начинайте заниматься постепенно. Упражнения на равновесие выполняйте с поддержкой или стулом.

Для тех, кто пришел в йогу, будучи в положении, выполнение некоторых рекомендаций поможет сделать практику комфортной и безопасной. Позы, лежа на животе нужно исключить со второго триместра беременности. В этом положении уже подросшая матка перекрывает крупные артерии и сосуды, что может навредить плоду. Дыхательные упражнения лучше всего выполнять, опираясь на стену. Во время занятий следите за своими ощущениями, при первых признаках дискомфорта сразу прекратите выполнение упражнения. Таким образом, ответ на вопрос «Можно ли заниматься йогой во время беременности?» положительный.

Получить бесплатную консультацию
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Йога для похудения во время беременности

Известно, что во время беременности запрещены любые диеты для снижения веса (если они не назначены врачом, при чрезмерном наборе веса). Но будущая мама хочет быть красивой и с ужасом смотрит в зеркало на свое расплывающееся тело. Привести мышцы в тонус и похудеть поможет йога. Подобрав для себя комплекс упражнений, можно легко поддерживать фигуру. Йога направлена на тренировку всех групп мышц, что обеспечит максимальную нагрузку. Упражнения помогут поднять настроение и устранить проблемы с пищеварением. А это важно при похудении.

Комментарии (0)

    Комментарии
    Оставить комментарий
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных