Можно ли заниматься фитнесом во время беременности

Время чтения: мин.

Нет времени читать
Фото: Можно ли заниматься фитнесом во время беременности

Занятия фитнесом будут очень полезны. Нужно выбрать подходящий комплекс упражнений для беременных и нагрузку с учетом срока и протеканием беременности. Обязательно сообщите о беременности врачу и тренеру. Для занятий фитнесом не должно быть никаких противопоказаний. Хорошо если спортзал будет не далеко от дома. Не пропускайте разминку перед тренировкой. Занимайтесь в удобной одежде и устойчивой обуви. Выполняйте упражнения плавно, без рывков и резких движений. Помните, что первый триместр самый опасный, плод еще не прочно закрепился в матке и излишняя активность может спровоцировать прерывание беременности.

Можно заниматься фитнесом во время беременности

Чтобы занятия фитнесом принесли нужный эффект во время беременности и не навредили малышу нужно заниматься умеренно и не пропускать занятия. При трудностях с дыханием делайте перерывы и уменьшайте время тренировок. Не выкладывайтесь на максимум, пожалейте перестраивающийся организм, он и так испытывает стресс. Начните правильно питаться и откажитесь от вредных привычек. Главной целью является укрепить мышцы и подготовить организм к предстоящим родам, а не сбросит вес и сделать фигуру красивой. Выберите удобную одежду, хорошо поддерживающую грудь. Следите за пульсом и пейте достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Кто решает, можно ли заниматься фитнесом во время беременности

Заниматься фитнесом можно только с разрешения врача, после проведения необходимого обследования. Подойдите к выбору упражнений серьезно. Многие упражнения категорически запрещены во время беременности. Они могут нанести вред малышу и вызвать прерывание беременности. Чтобы этого избежать откажитесь от прыжков, акробатических элементов, упражнений на пресс и растяжку. Будьте внимательны при выполнении наклонов. Старайтесь выполнять упражнения плавно, следя за дыханием и пульсом.

Фитнес во время беременности 1 триместр

Многие женщины не могут заставить себя заняться фитнесом во время беременности. Конечно, если врач запретил вам физические нагрузки, лень вас оправдывает. Если же вы просто придумываете причины, чтобы не заниматься, давайте рассмотрим плюсы фитнеса и убедимся, что занятия необходимы. Занятия фитнесом в первом триместре помогут справиться с утренней тошнотой и плохим самочувствием. Укрепят мышцы спины и таза. Научат вас правильно дышать. Помогут не набрать лишние килограммы во время беременности и быстрее восстановиться после родов. Так что начните заниматься и заметите, как улучшиться ваше состояние.

Получить бесплатную консультацию
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Занятия фитнесом во время беременности

Чтобы не причинить вред ребенку и не нарушить нормально течение беременности перед занятиями фитнесом обязательно проконсультируйтесь с врачом. Занимайтесь в удобной одежде, она должна поддерживать грудь и не сдавливать живот. Одевайтесь по погоде, чтобы избежать ненужного перегрева во время занятий. Обувь должна быть устойчивой и хорошо фиксировать ногу. Занятия должны быть регулярными, но не каждый день, давайте организму отдыхать. Упражнения должны тонизировать и улучшать настроение, а не чувствовать усталость.

Комментарии (0)

    Комментарии
    Оставить комментарий
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных