Получить бесплатную консультацию:

Получить Получить консультацию

Когда можно заниматься спортом после родов

Время чтения: мин.

Нет времени читать
Фото: Когда можно заниматься спортом после родов

Каждая женщина хочет, как можно скорее вернуть форму после родов. В этом отлично поможет спорт. Когда заниматься спортом после родов можно решит врач. После обычных родов без травм, к занятиям можно приступать через 4-6 недель. Если роды прошли с осложнениями к спорту можно будет приступить не раньше, чем через месяц. При кесаревом сечении заниматься спортом можно не раньше, чем через два месяца и только после УЗИ и консультации у врача. Начните занятия с зарядки или долгих прогулок. Домашнюю работу по дому старайтесь выполнять стоя, так сжигается больше калорий. Это поможет быстрее сбросить вес. При кормлении грудью не желательно садиться на диету, так как малыш должен получать все необходимое. Если проблема с лишним весом встала совсем остро, запишитесь на йогу или плавание. Эти виды спорта имеют упражнения на все группы мышц и учат правильно дышать, что поможет быстрее распрощаться с лишними килограммами.

Когда можно заниматься спортом после родов и как это правильно делать?

Врачи советуют начинать заниматься спортом не раньше, чем через месяц после родов. Если со здоровьем все в порядке и врач не против, можно начать занятия раньше этого срока. Не стоит сразу приступать к силовым нагрузкам, начните с кардио и аэробных нагрузок. Не старайтесь выложиться на тренировке полностью, помните, что вам нужно оставить силы для малыша. Чрезмерная нагрузка может повлиять на вкус молока. Из-за молочной кислоты, выделяющейся при физической нагрузке, малыш может отказаться от груди. Сцеживайте молоко в бутылочку или кормите малыша до тренировки. Выбирайте удобную одежду, не стягивайте грудь. Избегайте экстремальных видов спорта, адреналин может негативно повлиять на эмоциональное состояние малыша.

После родов очень трудно заставить себя, чем-либо заниматься. Это связано с гормональными нарушениями и депрессией. Любование перед зеркалом тоже не прибавляет уверенности в себе. Спорт поможет решить проблемы с лишним весом и привести тело в форму. Небольшие физические нагрузки будут полезны даже при кормлении грудью. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Занимайтесь умеренно, чтобы не навредить еще не восстановившемуся после родов организму. Не ждите результатов в первый же день, понадобиться не один месяц, что бы тело приобрело желаемый вид.

Через сколько разрешен спорт после родов

Набор веса в пределах 30% за период беременности считается нормой. После родов в течение первых месяцев многие мамы теряют часть веса. Если этого не происходит, стоит задуматься о занятиях спортом. Спортивные упражнения помогут не только сбросить вес, но и приведут фигуру в норму. Во время кормления грудью достаточно начать с зарядки по утрам. Затем можно добавлять упражнения с малышом. Сейчас очень много комплексов упражнений для мам, выполняющихся с малышом. Это и польза для мамы и развлечение для малыша.

Спорт после родов: когда можно начать тренировки?

Если роды прошли благополучно к занятиям спортом вы сможете приступить уже через пару дней. Начните с простых упражнений или дыхательной гимнастике, это поможет матке сократиться. Следите, чтобы упражнения не причиняли боль. Небольшая нагрузка пойдет на пользу всему организму и улучшит настроение. С тяжелыми и интенсивными тренировками придется подождать пару месяцев. Иначе они могут спровоцировать кровотечение. Большие нагрузки из-за выброса молочной кислоты могут повлиять на вкус молока, и ребенок может отказаться от груди

Полгода или месяц: через сколько после родов можно заниматься спортом?

После рождения малыша стоит, посоветовавшись с врачом, подобрать диету и физические нагрузки которые принесут пользу вам и не навредят малышу. От того какими были роды и как они прошли, зависит, когда можно будет начать заниматься спортом. При обычных родах без осложнений обычно разрешают заниматься уже через 1-2 месяца после родов. При осложнениях и кесаревом сечении срок может увеличиться до четырех месяцев. Период восстановления у всех проходит по-разному. Большую роль играет, занимались вы спортом до беременности или нет. По времени сколько заниматься спортом после родов, через силу можно ли делать упражнения - еще один вопрос. Тренировки должны проходить в обычном режиме, никаких чрезмерных нагрузок быть не должно - это скажется как на здоровье мамы, так и малыша. Даже если вы впервые решили заняться спортом после родов, выполняя упражнения правильно и регулярно, со временем добьетесь желаемого результата.

Получить бесплатную консультацию
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Разрешен какой спорт после родов, когда можно начинать?

Прежде чем начинать занятия спортом, начните делать зарядку. Важно подготовить организм к физическим нагрузкам. Первое время хорошо подойдут танцы, йога или плавание. К тяжелым физическим нагрузкам можно переходить не ранее чем через полгода после родов. На период кормления грудью тоже не стоит увлекаться экстремальными и интенсивными вида спорта. Молочная кислота, выделяющаяся при тяжелой нагрузке может испортить вкус молока. Используя стул и фитболл можно в домашних условиях заняться укреплением мышц пресса. На пользу пойдут длительные прогулки.

Каким спортом заняться после родов

После родов хорошо подойдут виды спорта, не требующие максимальных усилий. Можно начать с пробежек или прогулок на свежем воздухе. Если во время беременности вы занимались йогой или плаванием самое время возобновить занятия. Когда организм адаптируется к нагрузкам, можете приступать к силовым нагрузкам и фитнесу. Занимайтесь, регулярно стараясь не пропускать тренировки и давать организму полноценный отдых. Хорошо заняться восточными танцами, они помогут восстановить мышцы живота и придать уверенности. Пилатес поможет подтянуть кожу и мышцы. Можно кататься на коньках и лыжах.

Виды спорта: каким спортом можно заниматься после родов

Хорошими помощниками молодой маме станут плавание, йога, фитнес. Начинать следует с небольших физических нагрузок. Постепенно можно будет переходить к более активным видам спорта и силовым нагрузкам. Делайте упражнения плавно, не перегружая и без того ослабленный родами организм. Делайте разминку, чаще бывайте на свежем воздухе. Спорт поможет вам не только восстановить фигуру, но и улучшит настроение.

Спорт после родов через какое время разрешено

Заниматься спортом можно уже прямо в роддоме. Начните с обычной зарядки. Через полтора два месяца можно приступать к гимнастике или пилатесу. Занимайтесь в удобной одежде, поддерживающей грудь. Примерно через полгода можно начинать активные тренировки. Заняться фитнесом или силовыми нагрузками, работать над прессом. Тренировки должны быть регулярными, с перерывами на отдых. Так же можете заниматься дома, используя свой вес или малыша. Такие упражнения улучшат настроение вам обоим. Чтобы не испортить вкус молока не перегружайте организм. Занимаясь правильно, уже в скором времени вы заметите изменения в своей фигуре.

Комментарии (0)

    Комментарии
    Оставить комментарий
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных