Когда это возможно, но, чтобы не навредить ни себе, ни малышке?

29.05.2019/Эмилия

Добрый день. Меня зовут Эмилия, мне 18 лет, и я молодая мама прекрасной девочки. Уже сегодня моей малышке исполнилось две недели, и хотела бы узнать, когда мне можно заниматься спортом, чтобы восстановить свою фигуру и быть в форме. Родила я сама довольно быстро, никаких осложнений не было. На третьи сутки меня с малышкой выписали домой, предупредив, что ограничить физические нагрузки, не жить половой жизнью, а вот как прийти в форму – никто не рассказал. До беременности я занималась фитнесом и йогой, чувствовала себя спокойно и прекрасно, а теперь хотелось бы восстановить занятия. Скажите, когда это возможно, но, чтобы не навредить ни себе, ни малышке?

Гнипова Виктория Викторовна
Гнипова Виктория Викторовна Врач акушер-гинеколог, к.м.н. Опыт работы 20 лет
Ответ для Эмилия

Эмилия, спешим поздравить молодую маму с рождением прекрасной дочки. Вы, как и большинство молодых мамочек, сразу после родов хотят вернуть себе прежнюю фигуру, и сразу же их интересует вопрос о спортивных занятиях или упражнениях, которые в то время не противопоказаны и способны восстановить фигуру.

На самом деле в каждой конкретной ситуации врач индивидуально подходит к решению данного вопроса: некоторым уже спустя несколько дней врач может разрешить легкие упражнения, спокойную ходьбу, наклоны туловища или растяжка. Что касается оперативного родоразрешения, то здесь физические нагрузки разрешаются не ранее, чем через месяц. Только Ваш лечащий врач, проведя осмотр половых органов, их состояние может адекватно оценить послеродовый период, состояние матки, ее сократительные способности сможет указать точное время, когда Вам не противопоказаны будут занятия спортом.

Именно физические нагрузки во время беременности способны восстановить силы организма, дают возможность ему стабилизироваться, организм расслабиться, женщина станет более спокойной, ведь помимо физического расслабления она сможет расслабиться и психологически, отдохнут от малыша, как минимум, час.

Нагрузки после беременности физического характера способны устранить плохое настроение, восстановить фигуру после родов и помочь преодолеть все свои неудачи и справиться с ними. Если после родов у женщины есть депрессия и плохое настроение, то только спорт может помочь справиться с ней.

Что касается лактации, то легкий спорт способен стимулировать выработку молока, если его недостаточно. Поэтому, если у женщины есть проблемы с лактацией, нужно проконсультироваться с врачом по - поводу кормления грудью, узнать о тех способах и методах, которые способны усилить лактацию.

На самом деле после родов, начиная с того момента, как матка зайдет за лоно, можно делать самостоятельно физические упражнений, что будет направлено на укрепление мышц передней брюшной стенки. Уже спустя 6 недель после родов женщина спокойно может заниматься йогой или пилатесом, а также занятиями в бассейн, которые имеют свои нюансы. Спортивные занятия после родов способны не только укрепить организм в целом, но и способствуют повысить настроение, улучшить сон, укрепить иммунную систему, а также укрепить защитные силы организма.

На сегодня существует огромное количество групповых занятий для молодых мамочек, с целью укрепления организма и восстановления его. Многие упражнения и занятия каждая из Вас может посмотреть в интернете и активно использовать их в игре с малышом. Это будет не только интересно, но и полезно, ведь играясь с ребенком, женщина имеет уникальную возможность восстановить фигуру, настроение и формы.

Для того, чтобы не навредить организму, занятия стоит начинать постепенно и заниматься регулярно. Только это сможет восстановить прежнюю форму, но предварительно проконсультируйтесь с врачом.