Какой вид спорта разрешен при беременности на ранних сроках?

28.04.2019/Валентина

Добрый день, глубокоуважаемые доктора. Меня зовут Валентина, мне 19 лет. Сегодня я сделала тест на беременность и результат для меня не утешительный – там две полоски. Беременность я не планировала, ведь в планах у меня еще учеба и карьера в спорте. Я уже более 10 лет активно занимаюсь легкой атлетикой, и я мастер спорта. Так вот, проблема в том, что аборт я тоже боюсь делать и готова рожать ребенка. Меня интересует только один вопрос: «Как занятия спортом на ранних сроках влияют на исход беременности?». Чем он опасен и что делать? Какой вид спорта разрешен при беременности на ранних сроках?

Еличева Людмила Федоровна
Еличева Людмила Федоровна Врач акушер-гинеколог, к.м.н. Опыт работы 24 года
Ответ для Валентина

Валентина, добрый день. Спорт в современной жизни присутствует практически у каждой женщины и, забеременев, они часто задают вопрос: «Можно ли далее заниматься спортом, и чем он может быть опасен?». Сразу скажем однозначно, что любые физические нагрузки на ранних сроках беременности, в том числе физические упражнения, очень опасны и могут негативно сказаться на исходе беременности. Самым неблагоприятным исходом является самопроизвольное прерывание беременности. Поэтому, узнав о незапланированной беременности, женщина, которая до этого активно занималась каким-либо видом спорта, должна обязательно сообщить лечащему врачу и личному тренеру, так как врач проведет дополнительное обследование, а тренер снизит нагрузки и упражнения. Иногда просто приходится отказаться от занятий спорта, если беременность планируется сохранять. Если женщина не может полностью исключить или отказаться от физических упражнений, то здесь важно минимально их ограничить и свести к минимуму, а также использовать те упражнения, которые максимально ограничивают воздействие на плод.

В первом триместре беременности, который соответствует первым 12 неделям гестации, когда происходит закладка всех органов и систем, очень важно максимально ограничить все физические нагрузки или полностью исключить физические упражнения. Допустимы занятия йогой, пилатес, восточные танцы, дыхательная гимнастика, а вот от катания на коньках, от борьбы и езды на велосипеде стоит отказаться в этот период жизни. Основными требованиями к женщинам, которые предпочитают занятия спортом в первом триместре, будет выполнение упражнений - в удобной одежде, в хорошо проветренном помещении, в удобной обуви, а также после исключения противопоказаний врача со стороны соматической патологии и патологии беременности.

Если говорить о необходимости физических упражнений в первой половине беременности, то здесь важно понимать, что данный период характеризуется закладкой внутренних органов, имплантацией эмбриона в стенку матки и его развитием, поэтому очень важно контролировать свое состояние, ограничить физические нагрузки, максимально расслабляться. А если от физических упражнений Вы отказаться не можете, то стоит помнить об одном: отказаться от упражнений, которые воздействуют на пресс, а отдать предпочтение для упражнений по укреплению бедер и спины, регулярно заниматься дыхательной гимнастикой.

Если женщина планирует беременность или подозревает о ее наступлении, а до установления диагноза, а ей предстоят занятия спортом, то очень важно прислушаться к себе, снизить физическую нагрузку на организм и довериться своим ощущениям.

Если Вы узнали о беременности с ранних сроков, то отдавайте предпочтение прогулкам на свежем воздухе, занимайтесь дыхательной гимнастикой и максимально отдыхайте, так как первые недели беременности очень важны для закладки беременности и развития плода.

Прежде чем говорить о физических упражнениях при беременности на ранних сроках, мы хотели бы остановиться на основных видах спорта, от которых стоит отказаться: езда на лошадях, коньках, лыжах и сноубординге, отказ от прыжков, езды на велосипеде и от единоборства, от гимнастики и поднятий штанги. Эти все занятия категорически противопоказаны женщинам во время беременности, независимо от срока беременности.

Если до беременности женщина занималась спортом, и врач подтверждает у нее физиологическое течение беременности, то он может разрешить некоторые виды спорта (йогу, пилатес, танцы, аквааэробику), то только при том условии, что нагрузки будет вполовину меньше, чем для женщин не беременных, а упражнения специально разработаны для беременных.

Каждая женщина может воспользоваться современными центрами, где проводятся групповые занятия с беременными. В вашем случае стоит отказаться от всех физических упражнений и тренировок до того времени, пока врач не исключит угрозу прерывания беременности, а проведя Вам осмотр и ультразвуковое исследование можно сделать заключение о возможности или противопоказаниях к физическим нагрузкам.