Какими видами спорта можно заниматься беременным

Время чтения: мин.

Нет времени читать
Фото: Какими видами спорта можно заниматься беременным

Беременность – особый период в жизни женщины. В этот период женщина старается вести здоровый образ жизни. Спорт может стать в этом лучшим помощником. Физическая нагрузка не только поможет поддержать тело в хорошей физической форме, но и облегчить роды. Так же поможет быстрее восстановиться после родов и зарядит вас позитивными эмоциями.

Каким спортом можно заниматься беременным, а каким нельзя?

При беременности лучше не злоупотреблять экстремальными и гиперактивными видами спорта. Старайтесь найти для себя золотую середину. Если до беременности вы уже чем-то занимались, просто пересмотрите план тренировок и приспособьте его под ваше состояние. Старайтесь выбирать виды спорта для беременных, не связанные с тряской и сильной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.

Есть занятия спортом, которые категорически запрещены беременным. К ним относятся такие виды спорта как бокс, прыжок с парашюта.

Самый хороший вид спорта при беременности -это конечно же ходьба. Чем больше вы двигаетесь, тем лучше. Этим видом спорта может заниматься любая беременная женщина, если только у нее нет угрозы для выкидыша. Также стоит отметить, что ходить вы должны в удобной обуви. И если на улице холодно, то нужно обязательно одеваться тепло.

Каким спортом можно заниматься при беременности

Если возникает вопрос при беременности каким спортом заниматься для поддержания физической формы, можно заняться тем видом, который не требует большой физической активности. Для этого хорошо подойдут плавание, упражнения на растяжку, специальные курсы для беременных. Так же можно заниматься фитнесом или бегом, спортивной ходьбой. Полезными будут занятия на фитнесболе и гимнастика для беременных. Физические нагрузки укрепят сердечно-сосудистую систему и мышцы, что очень хорошо помогает при родах.

Если нет серьёзных противопоказаний со стороны врача, при беременности, можно заняться спортом для поддержания хорошей физической формы и укрепления организма. При беременности хорошо подойдут: плавание, фитнес, гимнастика, йога. Они помогут укрепить мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Плавание поможет снять нагрузку со спины. Так же полезно совершать пробежки или пешие прогулки. На ранних сроках можно совершать велопрогулки, но только по ровным дорогам, чтобы избежать сильной вибрации и не нанести вред будущему ребенку.

Каким спортом можно заниматься во время беременности

Во время беременности многие женщины продолжают вести активный образ жизни, занимаясь спортом. Некоторые задумываются о спорте уже, будучи беременными. Если вы не новичок в спорте, то вам, следует лишь пересмотреть упражнения и нагрузки, учитывая ваше положение. Если же вы только задумались о спорте, рассматривайте такие варианты как плавание, гимнастика, пешие прогулки, фитнес. Отличным вариантом станут курсы для беременных и дыхательная гимнастика.

Если вы решили во время беременности заняться каким-то спортом, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы определиться что вам больше подойдет. На разных сроках беременности допустимы не все виды упражнений. Такие виды спорта как плавание, йога и гимнастика для беременных, помогут вам расслабиться, снять напряжение и подготовить тело к будущим родам. На ранних сроках допустима езда на велосипеде и теннис. Будьте аккуратны, старайтесь не переутомляться и не делать резких движений.

Получить бесплатную консультацию
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Какие виды спорта можно беременным

В последнее время, беременные женщины, стремясь поддержать физическую форму и быстрее восстановиться после родов, начинаю заниматься спортом. Для этого хорошо подойдут гимнастика, плавание, пилатес и йога, прогулки. Так же можно заняться фитнесом, при условии, что занятия будут регулярными и без излишней физической нагрузки. Заниматься можно не только с тренером, но и дома, сейчас очень много книг и другой информации в интернете. Но что бы ни навредить себе и будущему ребенку, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Также беременным можно ходить в бассейн. Очень хороший вид спорта подниматься по ступенькам. Это очень хорошая нагрузка. Когда поднимаетесь по ступенькам нужно не спешить идти спокойно. Дыхание у вас должно быть ровным. Дышим только носом. Не в коем случае не нужно дышать ртом.

Какими видами спорта можно заниматься беременным

В жизни женщины наступает момент, когда она становиться стать мамой. Появляется много вопросов, в том числе – можно ли продолжить/начать заниматься спортом? Умеренные физические нагрузки принесут беременной больше пользы, чем вреда. Главное слушать советы врача и выбирать не травмоопасные виды спорта. Подойдут спокойные танцы, плавание, гимнастика для беременных. Если до беременности вы занимались фитнесом или теннисом, не стоит бросать спорт. Просто попросите тренера перестроить программу тренировок с учетом вашего состояния.

Если вы решили поддержать свою форму при беременности, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать есть ли вас противопоказания. Если вам не назначен постельный режим, можете смело записываться на гимнастику, йогу, фитнес. Заняться спортивной ходьбой или пойти в бассейн. Занимайтесь регулярно и давайте организму отдыхать, чтобы не причинить ему еще больший стресс. Упражнения, которые выполняются, лежа на спине, а также велоспорт и теннис допустимы только до 20 недель. После этого срока их лучше исключить, чтобы ни нанести вред себе и будущему ребенку.

Комментарии (0)

    Комментарии
    Оставить комментарий
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных