И каким еще видом спорта можно заниматься, чтобы не навредить ребенку и своему организму?

07.06.2019/Любовь

Доброго времени суток. Меня зовут Любовь, мне -26 лет. Моя беременность запланированная и желанная. На сегодня по акушерскому сроку у меня уже 8 недель гестации, чувствую я себя хорошо и никаких жалоб нет. На учет по беременности я стала по месту жительства и вот скоро мне предстоит пройти первый ультразвуковой скрининг и до этого времени я должна пройти все обследования и консультации специалистов. Сейчас я активно этим занимаюсь. Но, учитывая то, что до беременности я активно занималась плаванием, сейчас я этого не делаю, так как боюсь навредить ребенку. Скажите, можно ли во время беременности заниматься плаванием? И каким еще видом спорта можно заниматься, чтобы не навредить ребенку и своему организму?

Дмитрий Михайлович Лубнин
Дмитрий Михайлович Лубнин Акушер-гинеколог, гинеколог Опыт работы 19 лет
Ответ для Любовь

Любовь, рады приветствовать Вас. Поздравляем Вас с долгожданной и запланированной беременностью и надеемся, что исход для Вас будет приятным и хорошим. Вернемся к теме вопроса. Итак, физические занятия о время беременности не противопоказаны, а наоборот приветствуются, но только при одном условии – если нет противопоказаний, и беременность протекает нормально, состояние женщины стабильное. Поддержание формы и физического здоровья женщины во время беременности можно только с помощью спорта, который также способен облегчить сами роды. А вот в послеродовом периоде – именно спорт и физические нагрузки позволяют организму вернуться в прежнее состояние в кратчайшие сроки.

Что касается видов спорта, которым следует отдавать предпочтение во время беременности, то здесь важно понимать, что только спокойные виды спорта разрешены и рекомендованы во время беременности, так как все виды экстремального спорта могут нести необратимые последствия для беременности и плода. Учитывая то, что до беременности Вы активно занимались спортом, то стоит проконсультироваться с врачом, ведущим Вашу беременность, и если нет противопоказаний, то пересмотреть план ведения тренировок, уменьшить нагрузки и подобрать те упражнения, которые не навредят ребенку или плоду. А вот для тех женщин, которые до беременности никаким спортом не занимались, тогда лучше подобрать себе вид спорта спокойный с минимальными нагрузками: Аква аэробика, йога, пилатес, дыхательная гимнастика.

А вот некоторые занятия на время беременности стоит забыть. К ним относят бокс, прыжки с высоты, гантели и все, что связано с физической нагрузкой. Это легко объяснить, ведь физические нагрузки на организм способны вызвать гипертонус миометрия и отслойку плаценты, что опасно прерыванием беременности в любом сроке.

Оптимальным видом спорта, который не противопоказан при беременности – это спокойная ходьба, ведь движение способствует не только активной работе сердечно-сосудистой системы, но и тренирует мышечную систему. Единственным условием, которое должно быть выполнено – это исключение угрозы прерывания беременности или угрозы преждевременных родов.

В настоящее время многие медицинские центры создают специальные группы для групповых занятий с беременными, что очень удобно и интересно. Здесь, помимо ходьбы, занятий на мяче, гимнастики, плаванья и прочих занятий, можно всегда получить консультации на любую тему, связанную с беременностью.

Некоторые беременные боятся занятий спортом при беременности, ведь считают, что любая физическая нагрузка способна вызвать угрозу прерывания беременности, поэтому максимально ограничивают себя, проводя максимальное количество времени в горизонтальном положении. Уверяем Вас, если нет показаний к ведению такого режима, то ни в коем случае не стоит так делать, ведь именно незначительные физические нагрузки способны не только укреплять организм беременной, но и способствовать приобретению физической формы и укрепления в целом организма.

Оптимальным видом спорта при беременности будет плаванье, ходьба, фитнес или гимнастика. Все они способны помочь женщине расслабиться, подготовиться к родам и укрепить организм, так как нагрузка на него во время беременности возрастает в два раза. Это касается всех систем организма в целом. Ни в коем случае не стоит делать какие-либо упражнения через силу, не переутомляйтесь, ведь беременность должна приносить удовольствие и все что Вы делаете – тоже.

Современные женщины часто используют видеоуроки в интернете для занятий спорта при беременности, но здесь стоит учитывать один нюанс: прежде чем начать самостоятельные занятия, проконсультируйтесь с врачом, ведущим Вашу беременность, не смогут ли эти упражнения навредить развитию беременности и ее течению.

Отдельное место занимает дыхательная гимнастика во время беременности. Здесь строго стоит придерживаться определенных правил: дышать только через нос, спокойно.

Запомните, что с момента того, как срок беременности перевалит за 20 недель, стоит исключить все виды упражнений на спине, ведь размеры матки могут сдавливать вену и вызывать синдром нижней полой вены, во время которого к плоду поступает мало кислорода, вызывая тем самым его гипоксию.

Надеемся, что Вы теперь знаете о пользе и вреде спорта, о том, когда можно им заниматься, а когда стоит отказаться от физических нагрузок. И ни в коем случае не начинайте заниматься спортом без консультации с врачом.