Получить бесплатную консультацию:

Получить Получить консультацию
Скорее всего, ни один современный врач не скажет вам, что заниматься спортом – это вредно, причем во время беременности в том числе. Но все организмы разные, течение беременности – индивидуальное, состояние здоровья может меняться под воздействием различных факторов.
Получить бесплатную консультацию
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
Плюсы и минусы спорта во время беременности
  1. Занятия улучшат работу всего организма, особенно дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
  2. При физических нагрузках снижается появление отеков, болей в спине, бессонницы.
  3. Упражнениями можно улучшить кровообращение и обмен веществ.
  4. Можно снизить риск гипоксии плода, благодаря тому, что малыш будет получать достаточно кислорода.
  5. Больше шансов избежать гестоза - тяжелого осложнения на поздних сроках, у женщин, которые занимаются физическими упражнениями во время беременности.
  6. Правильные занятия во время беременности помогут не только не набрать лишний вес, но быстрее вернуть прежнюю форму после родов.
Статьи
Дата: 12/12/2018
Получи книгу об ЭКО в подарок
Подарок от клиники АльтраВита - бесплатная книга по почте
Дата: 29/01/2017
Противопоказания к занятию спортом
Не всем женщинам во время беременности можно заниматься спортом. После спорта должен быть хороший сон и настроение, если этого нет,…
Дата: 28/01/2017
Дыхательная гимнастика во время беременности
В третьем триместре многим женщинам тяжело заниматься спортом из-за большого живота и большой нагрузке на поясницу. Но это не повод…
Просмотреть все статьи

Спорт во время беременности

Время чтения: мин.

Нет времени читать

Физические упражнения и спорт во время беременности

В жизни беременной женщины происходит много перемен, одни стараются вести спокойную и размеренную жизнь, другие же впервые начинают активно двигаться и заниматься спортом. У тех, кто впервые начал заниматься спортом во время беременности и тех, кто не расставался с ним, никогда начинают появляться вопросы, можно ли продолжать заниматься спортом в прежнем режиме, каким спортом можно заниматься и как не навредить себе и малышу? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Нужно трезво оценивать состояние будущей мамы, уровень физической подготовки и вид спорта.

Правильно подобранные упражнения улучшат работу всего организма особенно дыхательной и сердечно-сосудистой системы. При физических нагрузках снижается появление отеков, болей в спине, бессонницы. Так же упражнениями можно улучшить кровообращение и обмен веществ. Можно снизить риск гипоксии плода, благодаря тому, что малыш будет получать достаточно кислорода. Больше шансов избежать гестоза - тяжелого осложнения на поздних сроках, у женщин, которые занимаются физическими упражнениями во время беременности.

Спорт при беременности

Организм женщины при беременности начинает подготавливаться к вынашиванию ребенка и родам, для этого он перестраивается. Вы можете помочь своему телу справиться с нарастающей нагрузкой под руководством хорошего тренера. Грамотно подобранные физические нагрузки помогут решить многие проблемы, возникающие в течение беременности. Вместо спорта вы можете пойти на курсы подготовки к родам или заняться дыхательной гимнастикой, что тоже пойдет на пользу будущей маме и малышу.

Но если ваша беременность протекает с некоторыми осложнениями, и вам рекомендуется врачами постельный режим, то спортом заниматься конечно же нельзя. Но конечно же есть такие люди, которые до беременности занимались спортом, то во время беременности многие врачи даже советуют заниматься спортом. На ребенка спорт никак отрицательно не подействует.

Беременность после спорта

Больше шансов избежать гестоза - тяжелого осложнения на поздних сроках, у женщин, которые занимаются физическими упражнениями во время беременности. Правильные занятия во время беременности помогут не только не набрать лишний вес, но быстрее вернуть прежнюю форму после родов.

После беременности у многих женщин возникает очень много вопросов в борьбе с лишним весом. Поэтому самый актуальный вопрос у родивших женщинах можно ли заниматься спортом после беременности. Да можно. Но нужно знать одно, что тренировки должны быть только три раза в неделю. При первой тренировке нагрузка должна быть минимальной. А потом уже с каждой тренировкой можно нагрузку усиливать. Самым оптимальным видом спорта можно отнести бассейн. Там не очень большие нагрузки. Но посещать бассейн можно не более двух дней в неделю. Также каждый день можно дома качать пресс. Это позволит очень быстро убрать живот после родов.

Занятия спортом во время беременности

Физическая нагрузка запрещена или должна строго контролироваться, если у женщины:

  1. многоплодная беременность;
  2. привычное не вынашивание;
  3. порок сердца
  4. есть симптомы угрозы прерывания и/или наложен шов на шейку матки;
  5. имеются аномалии прикрепления плаценты.
  6. А также если беременность проходит с осложнениями.

Но даже если ваша беременность протекает без осложнений, будьте внимательные при выборе физических упражнений. Кто-то спокойно сможет заниматься с гантелями и штангой, а для кого-то обычная пробежка может нанести вред. Даже профессиональные спортсменки ради вынашивания ребенка отказываются от спорта. Поэтому внимательнее следите за своим здоровьем и консультируйтесь с врачом и тренером. Важно заниматься регулярно и не перегружать себя, что бы организм не испытывал дополнительный стресс от физических нагрузок.

Как заниматься спортом во время беременности

Если вы решили заниматься спортом без тренера, по книжке для беременных или роликам из интернета, обязательно консультируйтесь с врачом!

Рассмотрим, каким спортом можно заниматься во время беременности. Самым идеальным будет плавание. Так же будут полезны и помогут при родах - йога, пилатес, стретчинг. Но будьте внимательны, упражнения, выполняемые на спине, нужно будет полностью исключить после 20 недель беременности, так как матка будет сдавливать крупные кровеносные сосуды, что может привести к недостатку кислорода, как плода, так и матери.

Такие виды спорта как: Катание на коньках и лыжах, верховая езда, борьба, велосипедный спорт и танцы, следует полностью исключить, учитывая их высокую травмоопасность не только для матери, но и для ребенка. И не пытайтесь устанавливать мировые рекорды, сейчас для них не время!

Oт физических нагрузок только пользу и не навредите себе и будущему малышу.

Спорт во время беременности: форум

Многие интересующие вопросы про спорт во время беременности будущие мамы могут задать и обсудить на форумах в интернете. Там люди делятся своим опытом и задают вопросы. Так же можно поискать информацию на сайтах разных клиник и учреждений.

Спорт во время беременности отзывы

В интернете можно найти достаточно ответов на интересующие вопросы. Достаточно зайти на сайты клиник или молодых мам, спортивных клубов.

В отзывах к данным ресурсам мамы делятся своими мнениями и отзывами.